Whey Protein là một sản phẩm quen thuộc với nhiều người tập luyện thể hình và các chị em phụ nữ và đang được tìm kiếm ráo riết trên thị trường. Xfight sẽ cùng bạn tìm hiểu khái niệm, phân loại, lợi ích và cách sử dụng về Whey protein để giúp bạn đưa ra sự lựa chọn tốt nhất trước khi đặt mua sản phẩm nhé!
Khái niệm whey protein
Whey protein hay còn gọi là đạm váng sữa là một thành phần hỗn hợp có nguồn gốc từ sữa, được chiết xuất trong quá trình làm phô mai. Ngoài ra chúng còn chứa trong các thực phẩm như thịt lợn, thịt gà, thịt bò, trứng, đậu,…
Whey protein cung cấp lượng axit amin và lượng protein cao trong việc thúc đẩy sự phát triển của các khối cơ và là chất dinh dưỡng cần thiết cho người tập thể hình.
Whey protein đóng vai trò như một chất oxi hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và sản sinh hormone để giúp các gymer phát triển sức mạnh tổng thể nhất.
Có mấy loại whey protein
Có 3 dạng whey protein chủ yếu như sau:
Whey Protein Concentrate – đây là loại whey protein tự nhiên và rẻ tiền nhất, chứa khoảng 70-80% protein và ít tạp chất nhất do ít phải trải qua nhiều khâu xử lý và chế biến. Whey protein chứa nhiều lactose, lipid và tinh bột. Whey protein hỗ trợ đường ruột rất tốt và tăng cường hệ miễn dịch, giúp những người tập luyện thể thao chuyên nghiệp tăng cân, tăng cơ và phục hồi cơ hiệu quả. Đồng thời nhờ khả năng hấp thụ đỉnh cao mà các loại đạm tự nhiên không làm được.
Whey Protein Isolate (WPI) là một loại protein tinh khiết (90%) không có lactose, tinh bột và chất béo do trải qua một quá trình tinh lọc tỉ mỉ. Whey protein cung cấp lượng protein dồi dào chất lượng cao cho những người tập gym, giúp tăng cơ giảm mỡ giảm cân hiệu quả và an toàn, do được chắt lọc kỹ lưỡng nên Whey Protein Isolate có giá chát hơn so với các loại khác.
Whey Blend là một loại cũng rất phổ biến trên thị trường và nó là sự pha trộn của hai loại chính trên. Whey blend là sự kết hợp hoàn hảo của hai dòng whey có độ tinh khiết cao, khả năng hấp thu tốt, đảm bảo lượng calo vừa đủ đưa vào cơ thể bạn.
Đồng nghĩa với giá của Whey Blend cũng cao hơn so với những dòng sản phẩm cùng loại.
>>> Xem thêm: Các lớp tập Boxing và Muay Thai cho người mới bắt đầu
Tác dụng của Whey protein
Whey protein được dùng như một sản phẩm chức năng giúp nâng cao khả năng chiến đấu và tập luyện, thích hợp với những người bị dị ứng lactose do whey protein isolate và whey protein blend không chứa lactose. Ngoài ra với trẻ em thì whey protein được dùng như thực phẩm hỗ trợ sung sữa cho em bé giúp bé tăng cân, giảm thiểu nguy cơ trẻ bị suy dinh dưỡng.
Ngoài ra whey protein cũng được dùng cho những người bị mắc bệnh hen suyễn, béo phì, thừa cân, nồng độ cholesterol trong máu cao, hoặc chị em muốn giảm cân và các dạng ung thư như ung thư trực tràng, ung thư giai đoạn cuối,….
>>> Xem thêm: Gymer nên sử dụng thực phẩm nào để đạt được cơ bắp hoàn hảo
Sử dụng Whey protein như thế nào là hợp lý?
Whey protein nên uống vào buổi sáng là hợp lý nhất, nên kết hợp chúng với nước hoặc sữa để dễ uống hơn. Trước khi tập luyện bạn có thể uống một cốc whey protein để kích thích cơ, giúp đầu óc thoải mái và minh mẫn để tập luyện hiệu quả nhất. Sau buổi tập bạn cũng nên uống thêm 1 cốc để cơ thể mau chóng lấy lại năng lượng nhé!
Sẽ hiệu quả hơn nếu sau khi ăn bạn cũng uống một cốc để cung cấp dinh dưỡng cho hệ miễn dịch, tăng cường phục hồi cơ thể sau một ngày học tập, làm việc và luyện tập vất vả.
Liều lượng hợp lý nhất là từ 25-50 gram mỗi ngày (Khoảng 1-2 muỗng). Trên bao bì sản phẩm đều ghi rõ liều lượng sử dụng với từng đối tượng và bạn nên đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng.
Chú ý: Nếu bạn muốn mình chỉ tham gia luyện tập sức khỏe để tăng cường thể chất một cách bình thường thì không nên dùng quá nhiều whey protein mà hãy tập trung vào việc đảm bảo dinh dưỡng hàng ngày.
Nhưng với những bạn tập luyện với mục đích giảm cân hay thi đấu ở các giải đấu chuyên nghiệp thì việc dùng whey protein trong quá trình tập là rất cần thiết vì nó sẽ quyết định rất nhiều đến khả năng thực chiến của bạn.
>>> Xem thêm: Liên hệ phòng tập
Whey protein có tác dụng phụ không? Nếu có thì phải làm sao?
Whey protein chống chỉ định với những bạn không dung nạp sữa và chế phẩm từ sữa. Một số trường hợp khác thì gây ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, gây đau bụng, nôn ói, đầy hơi, chướng bụng. Do vậy bạn cần tham khảo kỹ sản phẩm trước khi sử dụng, nếu có bất cứ dấu hiệu nào bất thường thì nên cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám kịp thời.
Lưu ý bệnh nhân thận thì không nên dùng whey protein.
XFIGHT BOXING & MUAY THAI FITNESS sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình cải thiện vóc dáng, giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn và quyến rũ nhất. Chúng tôi chuyên mở các lớp đào tạo về Boxing và Muay Thái, đồng hành cùng học viên trong quá trình tập luyện với sự hỗ trợ của đội ngũ Huấn Luyện Viên dày dặn kinh nghiệm.
>>> Xem thêm: Thông tin chi tiết về XFIGHT BOXING & MUAY THAI FITNESS
Liên hệ:
Địa chỉ: 471 Tô Hiến Thành, Phường 14, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh
Hotline: 0707 9999 50
Email: Info@xfight.vn
