Những điều cần biết về glutamine khi tập gym – Tập thể hình hay còn có tên gọi khác là tập gym, nếu bạn đã gắn bó với bộ môn này lâu thì chắc hẳn quen thuộc về glutamine. Sản phẩm trong rất nhiều sản phẩm giúp hỗ trợ giảm mỡ và hỗ trợ phát triển cơ cho các gymer. Cơ thể của mỗi của người bình thường sẽ sinh ra được amino axit đó nhưng với lượng lớn không quá lớn. Bạn hoàn toàn có thể tự nạp bổ xung những thực phẩm có thành phần glutamine để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Hiện nay trên thị trường có bán rất nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng có hàm lượng glutamine cao dành riêng cho những ai thường xuyên tập luyện thể hình. Xfight thông tin về glutamine bạn cần biết khi tập luyện gym.
Thông tin về glutamine
Đây chính là một sản phẩm bổ trợ có chứa lượng amino axit có tác dụng phục hồi các nhóm cơ khi kết thúc các buổi luyện tập gym, tập thể hình. Bên cạnh đó còn có công dụng giảm tình trạng đau mỏi và hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nhanh chóng. Các thực phẩm như cá, thịt ,… cũng có chứa hàm lượng amino axit đó và cũng có trong các sản phẩm bổ xung.
Chất này rất tốt cho những ai mà phải hoạt động căng thẳng làm việc nhiều hay tần suất hoạt động cao thì hãy tăng cường thêm chất glutamine này. Và có cả tác dụng giúp cho tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Giảm thiểu những tình trạng đau nhức gặp phải trong các buổi tập luyện, kích thích tăng trưởng các nhóm cơ.
Có 2 dạng là D-glutamine và L-glutamine, L-glutamine có tác động giúp tạo nạc và gia tăng cường lượng cơ bắp của mỗi người. Còn đối với D-glutamine thì không có tác dụng gì nhiều cũng không có quá nhiều lợi ích tới sức khỏe của bạn. Loại amino axit đó thì tập trung chủ yếu trong những chất dịch và chứa trong máu nhiều. Tuy nhiên thì khả năng tự tạo ra chất đó, với lại nhu cầu cần tới chất đó trong cơ thể lại rất cao chính vậy mà hiện nay có rất nhiều sản phẩm giúp bổ xung và cung cấp dưới dạng thực phẩm chức năng hoặc là dạng thực phẩm hỗ trợ.
>>> Xem thêm: Tìm hiểu thêm thông tin về Xfight
Nguồn thực phẩm giàu hàm lượng glutamine
Tổng hợp trong nhiều thực phẩm như cá, thịt,… hay là các loại hạt có chứa glutamine. Quá trình làm việc cần tính toán nhằm đáp ứng nhu cầu thích hợp và tùy thuộc thể trạng cơ thể. Điển hình là các thực phẩm như bắp hay là gạo cũng giúp cấu thành glutamine nhưng trong đó hàm lượng rất ít protein trong đó. Bởi do đó mà thịt cá sẽ được người ta tổng hợp nhiều hơn là hai thực phẩm kể trên.
Cần có kiểm soát và hỗ trợ kịp thời với những dưỡng chất của thực đơn ăn uống hàng ngày khi bạn tập gym giúp có được sự điều chỉnh phù hợp của cơ thể. Glutamine sẽ can thiệp cải thiện tình trạng mỏi cơ, chống viêm, hạn chế các cơn đau, hạn chế xảy ra chấn thương,…
>>> Xem thêm: Cần chuẩn bị gì trước khi tập muay Thái?
Phương pháp dùng glutamine hiệu quả
Trung bình thì mỗi ngày bình thường cần cung cấp 1 gram đến 5 gram glutamine. Có thể cung cấp từ các loại thực phẩm hay là trong quá trình hàng ngày thì chính trong cơ thể cũng tiết ra. Chính vì thế, mọi người có thể yên tâm hoàn toàn bổ sung thêm glutamine bởi nó không gây ra hại tới sức khỏe trong mức độ bình thường. Với mức độ đó hãy tự điều chỉnh sao cho thật thích hợp đối với nhu cầu mà cơ thể cần tới.
Khi thay đổi chế độ ăn uống để có thể tăng lượng glutamine cho cơ thể thì cần điều chỉnh lại lượng thực phẩm cung cấp cho cơ thể tuy nhiên có thể làm cho chế độ dinh dưỡng bị mất cân bằng trong kế hoạch. Bởi vì vậy mà cần sử dụng những sản phẩm bổ trợ và thực phẩm cung cấp thêm đủ glutamine cho yêu cầu của cơ thể.
>>> Xem thêm: Học Kick boxing chuyên nghiệp tại Tp Hồ Chí Minh
Lưu ý khi sử dụng glutamine
Loại amino axit này thì không gây ra các phản ứng phụ nhưng khi dùng liều lượng quá lớn thì lại không tốt. Ở phần trên đã nói tới là glutamine cũng xuất hiện trong những dịch và máu trong cơ thể người bởi vậy bạn hoàn toàn yên tâm. Tuy nhiên khi bạn dùng với hàm lượng quá lớn và trong thời gian lâu thì chắc chắn sẽ đem lại những tác dụng ngoài.
Khá tương tự như bạn sử dụng quá nhiều chất xơ và chất đạm sẽ khiến cho bạn rơi vào tình trạng bị đau bụng và còn làm cho bạn gặp phải cả tình trạng tiêu chảy. Khi không dùng có liều lượng cụ thể và hợp lý chắc chắn sẽ làm cho bạn gặp vấn đề như là táo bón hay thường xuyên bị đau bụng. Khi xảy ra tình trạng kể trên cần điều chỉnh giảm bớt lượng glutamine hàng ngày sao cho đủ cho cơ thể bạn tránh lạm dụng.
Xfight đã cung cấp cho bạn những thông tin rõ ràng về glutamine, bạn có thể dùng glutamine hỗ trợ cho những ai có nhu cầu dùng tới chất này. Glutamine khá quan trọng cho sức khỏe của mỗi người phù hợp nhất chính là những người đang tập luyện các hoạt động thể chất như tập gym giúp thúc đẩy quá trình phát triển cơ. Khi sử dụng cần kết hợp với một chế độ tập luyện và nghỉ ngơi hiệu quả. Xfight là một đơn vị chuyên cung cấp dịch vụ lớp tập muay thái và boxing, đây là nơi lý tưởng để bạn rèn luyện sức khỏe trong thời gian gần tới Tết Tân Sửu 2021.
Liên hệ tới:
Địa chỉ: 471 Tô Hiến Thành, Phường 14, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh
Hotline: 0707 9999 50
Email: Info@xfight.vn
